jogurt naturalny

[...] i omlet), top 10 witaminy 1 caps; 4 mandarynki po cichaczu na wykładzie... II/III. 2 kanapki z szynką; IV. pierś z kurczaka w sosie carbonara i pesto, makaron razowy: V. jogurt naturalny (400ml), top 10 minerały 2 capsy. W środku wykładów: 1 guarana i 1 ultra energy. ****************************************************************** NIEDZIELA [...]

Ale twarog to tam akurat sprzedaja pojedynczo jedynie jogurt naturalny musisz brac zgrzewke. Ja twarogow kupuje zwykle z 5-6 zeby w dacie sie zmiescic bez problemow;] A to ze ja przywiozlem probke bialka to juz nie napiszesz

[...] :-D Ale ja już tak zrobiłam. Sprawdź na poprzedniej stronie, jest już nawet moja, gotowa dieta do oceny. :) Mam jednak pytanie, w ostatniej dietę jaką tu wrzuciłam dodałam jogurt naturalny 0% aby go jeść razem z płatkami, zapomniałam jednak, że bodajże Ruda napisała tutaj aby nie przekraczać dziennie 120 albo 150g nabiału.. Mam te jajka i [...]

[...] pisać. Dietka na dziś. 1.WPC, owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, migdały, mleko 2.Śniadanie w Ikei: kanapka z jajkiem i wędliną + sałatka jarzynowa + kawa 3.Mix: twaróg, jogurt naturalny, banan, rodzynki, woda + pepsi max 4.Kurczak z warzywami + bułka zapiekana z serem 5.Kostka twarogu Na noc jeszcze poleci 1kaps magnez i 1 kaps cynk i spać. [...]

Hubert - No właśnie ja mam to szczęście, że zjem wszystko hehe.. Dreams16 - te czekoladki to już przeszłość, dałem sobie luz dietetyczny przez pierwszy miesiąc po powrocie do treningów ____________________________________________________________ ### Dzień 7/70 - 17 październik ### Niedziela, to sobie pospałem do 11, śniadanko i resztę dnia [...]

[...] lajtowo dość. Co 10 będę dokładał. Reszta lajcik. DIETA Odpuściłem ostatni posiłek, bo wolałem się wcześniej położyć spać. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, migdały 45, warzywa TRENING 3. WPC 70, ryż biały 100, banan 4. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa Pozdro [...]

[...] tydzień. Na tric pomyliłem ćwiczenie z Push B, także zrobię w tym tygodniu na odwrót. Reszta lajt. DIETA Wszystko idealnie. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 100 2. Kura 230, migdały 40, ogórki 3. Gulasz wołowy 270, migdały 40, warzywa TRENING 4. WPC 70, ryż biały 100, jabłko 5. Gulasz wołowy 270, ryż brązowy 100, [...]

[...] / 10x27 / 10x27 / 10x27 8.Aeroby 20min 25min Wrażenia: MC nieźle wymęczył. Przerwy trochę wydłużone. Reszta ok DIETA Wszystko ok. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. kura 250, ryż brązowy 100 4. Kura 250, migdały 40 5. Kura 250, migdały 40 6. Twaróg półtłusty 300 Pozdro

[...] :-D W przyszłym tygodniu wchodzę na 15:45 i myślę już będzie to czuć. DIETA Nie wyrobiłem się i odpuściłem jeden posiłek 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 40, warzywa 4. Kura 250, migdały 40, warzywa Tutaj drugi posiłek. Moje po prawej. [...]

[...] tak wyszło jakieś 150kcal więcej. Tyle kcal z tłuszczy z szynki wyszło. I jeszcze te trochę piwa, to nawet więcej ponad limit. 1. 9 jaj gotowanych, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Bolognese 250 TRENING 3. WPC 70, ryż biały 100 4. Bolognese 250 5. Bolognese 250 6. 150ml piwa 7. Twaróg półtłusty 300 Śniadanko [...]

[...] ok. Reszta połączona w superserie, dużo czasu zaoszczędzone. DIETA Wszystko idealnie, tylko 3 posiłki musiałem złączyć w 2. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. kura 400, ryż brązowy 100, warzywa 4. kura 350, migdały 4, warzywa 5. twaróg półtłusty 300, migdały 40 [...]

[...] / 15x 20x / 20x / 15x Wrażenia Interwały całkiem nieźle, można spokojnie zwiększać. W brzuchu progress jest. DIETA Perfekto! 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa TRENING 3. Wołowina 500. migdały 40 4. twaróg półtłusty 300, migdały 40 Wspomniane wcześniej 0,5kg woła. Musiałem [...]

[...] więc jednak rowerek zostaje. DIETA Jeden posiłek odpuszczony. Wolałem iść wcześniej spać, bo padnięty jakoś byłem. Cały dzień poza domem. 1. Twaróg 300, owsiane 80, banan, jogurt naturalny 100 2. Kura 230, migdały 40, warzywa TRENING 3. WPC 70, wafle ryżowe 100, rodzynki 30 4. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa Przedtreningowy [...]

[...] szybciej czas leci na bieżni, kolana dziś nic nie bolały. DIETA Wszystko idealnie, tylko 3 posiłki musiałem złączyć w 2. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, rodzynki 30 3. kura 400, ryż brązowy 50, warzywa 4. kura 350, migdały 35, orzechy włoskie 35, warzywa 5. twaróg [...]

[...] w miejscu) 6x15:45 (burpees:truch w miejscu) 7x15:45 (burpees:truch w miejscu) Wrażenia Zmachałem się :-D DIETA Wszystko ok. 1. Twaróg 300, orzechy 35, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 2. Jajecznica z 7 jaj i 50g kiełbaski, warzywa TRENING 3. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 4. Kura 250, migdały 35, warzywa 5. Kura 250, warzywa [...]

[...] Zapiłem szybko Nestea light. Wychodzę z domu, zbiegam po klatce.. telefon od kumpla... "Seba, nie ma koła, nie przychodź". No także.. ten.. %-) 1. 6 jaj sadzonych, WPC 30, owsiane 70, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 300, orzechy 30, migdały 30 TRENING 3. WPC 50, truskawki 200, owsiane 30 4. Kura 300 5. Twaróg 300 Ni ma fotek :-D Pozdro

[...] DIETA 1. twaróg 200, WPC 40, owsiane 80 TRENING 2. WPC 60, owsiane 70 3. Shoarma z kurczaka, frytki, surówki, sosy, 2x pieczywo czosnkowe 4. 6 jaj sadzonych 5. Twaróg 400, jogurt naturalny 200 I takie foto poglądowe. Różnica wydaję się znaczna na plus. Chociaż te foty z marca faktycznie słabe jakieś wyszły, dlatego ich nie wrzucałem przed redu. [...]

08:30 Posiłek I Propozycja 1. Sałatka wiosenna z kaszą kuskus, kanapki, owoc Kasza kuskus 60g 5 łyżek Zestaw 1 ≈ 208 kcal Ogórek 50g 1 mała sztuka Zestaw 3 ≈ 5 kcal Papryka czerwona 30g 1/4 małej sztuki Zestaw 3 ≈ 7 kcal Kukurydza konserwowa 30g 2 łyżki Zestaw 3 ≈ 31 kcal Jogurt naturalny 2% 40g 2 łyżki Zestaw 2 ≈ 24 kcal Sól 2g 1 szczypta Zestaw [...]

[...] sera żółtego garść kiełków 1 pomidor + 1/4 papryki + sałata kawa z mlekiem 3,2% II śniadanie ok 10:00 kawa z mlekiem 3,2% + 4 ciasteczka LuGO III śniadanie ok 13:00 jogurt naturalny activia 200 g + 4 łyżki otrębów, 1 łyżka żuraiwny + płatków owsianych obiad ok 16:00 białka w postaci ryby lub piersi z kurczaka ok 150 g - 1 pierś z [...]

pon: Godzina 7, serek wiejski ziarnisty 250g ,chleb razowy 200g, pomidor 1 szt. Godzina 10, twaróg półtłusty 100g jogurt naturalny 2% 130g chleb razowy 200g Godzina 13 filet z piersi kurczaka 130g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 14g pomidor 1 szt godzina 16 serek półtłusty 200g chleb razowy 200g rzodkiewka 5 szt Godzina 19 szynka wołowa 130g [...]